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宝宝做什么运动能长高

文章来源:http://www.jiaxingls.com.cn  发布日期:2019-04-16

  1岁以内宝宝:

  家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩宝宝做什么运动能长高抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏,锻炼宝宝肌力,有助于增高。

  1-2岁宝宝的增高运动:

  1-2岁的孩子,身体协调能力更强,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏,都能锻炼骨骼与肌肉,促进成长。

  2-3岁宝宝的增高运动:

  3岁左右的孩子,活泼好动,对外界充满好奇心,家长尽量多让孩子到户外运动,可以跑、跳跃、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏,对增高有益。

  

  4岁以上幼儿的增高运动:

  4岁的孩子,运动与学习能力增强,应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

  学龄儿童的增高运动:

  可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

  总结:细心的父母可能会发现,在这些增高运动中,跳跃运动是贯穿了所有的年龄段的,所以经常让孩子蹦蹦跳跳是一项非常不错的增高运动。如果你家孩子经常在沙发上或者床上蹦来蹦去的,请不要阻止啦!你唯一要做的就是保证他们的安全!

  

  

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